الرياضة اساس حياتنا

أهمية الرياضة في حياتنا

تكمن أهمية الرياضة في حياتنا بما توفره من فوائد تعود بالنفع على أجسامنا وعقولنا ولما لها من دور مهم في الوقاية من الأمراض المختلفة، بالإضافة إلى ذلك فإن أهمية الرياضة في حياتنا تكمن فيما توفره من راحة نفسية للمواظبين على القيام بها، وفيما يأتي أبرز فوائد التمارين الرياضية: الشعور بالسعادة والراحة النفسية، خسارة الوزن، حماية العضلات والعظام، زيادة مستويات طاقة الجسم، الوقاية من الأمراض المزمنة، المحافظة على صحة الجلد، حماية الدماغ وتقوية الذاكرة، الاسترخاء والمساعدة على النوم، تخفيف الألم. بحسب الدراسات المختلفة بأن التمارين الرياضية تعمل على تحسن المزاج العام وتقلل من الاكتئاب والقلق والشعور بالإجهاد، تشير الدراسات إلى أن الخمول يعتبر من أبرز أسباب زيادة الوزن، وتكمن أهمية الرياضة في حياتنا فيما توفره من فرصة لحرق السعرات الحرارية المسؤولة عن زيادة الوزن وذلك بزيادة عملية الأيض في الجسم،تلعب التمارين الرياضية دورًا في بناء العضلات والعظام، وذلك ينجم جراء تحفيز العضلات وتعزيز قدرتها على امتصاص الأحماض الأمينية أثناء ممارسة التمارين الرياضية، كما تساعد التمارين الرياضية في بناء وزيادة كثافة العظام ومنع ترققها مع التقدم في العمر، تكمن أهمية الرياضة في حياتنا بقدرتها على زيادة مستويات الطاقة في الجسم، فقد لاحظت دراسة زيادة ملحوظة في مستوى الطاقة وقلة الشعور بالإرهاق لدى ستة وثلاثين شخصَا واظبوا على ممارستها، تعد قلة النشاط البدني من الأسباب الرئيسة للأمراض المزمنة، وبحسب الدراسات فقد تبين أن التمارين الرياضية المنتظمة تعمل على تحسين حساسية خلايا الجسم للإنسولين بالإضافة إلى المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم ومستويات الدهون فيه، يتأثر الجلد بعمليات الإجهاد التأكسدي في الجسم الناجم عن عدم قدرة دفاعات الجسم المضادة للأكسدة على إصلاح الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة في الجسم، تساعد ممارسة الرياضة في تحسين وظيفة الدماغ وحماية الذاكرة وزيادة مهارات التفكير عن طريق زيادة ضربات القلب الذي يؤدي إلى تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ بالإضافة إلى تعزيز إفراز الهرمونات، تزداد أهمية الرياضة في حياتنا في الوقت الراهن ولا تقتصر على العامل الجسدي فقط بل يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة على الاسترخاء والنوم أيضَا، كما يعتقد بأن زيادة درجة حرارة الجسم أثناء التمارين تؤدي إلى تحسين جودة النوم، تعمل التمارين الرياضية على التقليل من الألم المزمن بحيث تشير الدراسات الحديثة إلى أن التمارين الرياضية قد تساعد في تخفيف الألم على عكس المعتقدات القديمة.